석계 스웨디시 | NIce NC

문을 닫는 순간 실내 톤이 낮아지고 호흡부터 고릅니다.
짧은 예열로 어깨와 견갑을 풀어 몸의 속도를 낮춥니다.
등 라인은 긴 밀어내기로 길게 정리해 승모·경추·기립근의 긴장을 고르게 덜어냅니다.
필요한 지점만 정교한 압과 주무르기로 보완해 둔근·햄스트링의 묵직함을 단계적으로 낮춥니다.
마무리는 고정 후 이완과 부드러운 보조 스트레칭으로 톤을 떨어뜨려 여운을 정리합니다.
상담→케어→정리까지 한 흐름 동선이라 끊김이 적어 일정 사이 “짧은 한 코스”로 붙이기 좋습니다.